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Si sientes que no puedes parar de pensar…
Que tu cuerpo está en tensión constante…
Y que necesitas calmarte YA…
Esto es para ti.
No es que lo estés haciendo mal.
Tu cuerpo está en alerta.
Y hasta que no se sienta seguro…
Tu mente no va a parar.
Ejercicio en 3 pasos:
Frota tus manos durante 10–15 segundos
Colócalas en los ojos o en el pecho
Respira lento (inhalar 4 / exhalar 6)
Quédate aquí unos segundos…
siente el calor…
tu cuerpo puede soltar
Esto funciona porque el cuerpo baja la activación
y cuando el cuerpo se calma la mente le sigue.
Si necesitas más calma
Si sientes que esto no te está funcionando del todo,
aquí te explico por qué 👉 Por qué no consigo relajarme
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