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Si estás cansada…
pero no es solo cansancio físico…
Es agotamiento mental, emocional y corporal…
Y aun así, tu cuerpo no consigue relajarse…
Esto es para ti.
No estás fallando.
Cuando el sistema nervioso lleva tiempo en alerta,
el cuerpo se agota…
pero no sabe cómo parar.
Por eso no necesitas hacer más.
Necesitas hacerlo diferente.
Mini prácticas:
1. Manos + descanso
1. Manos + descanso
Frota suavemente tus manos
y déjalas en el cuerpo
sin hacer nada más
No hace falta esfuerzo
2. Respiración mínima
2. Respiración mínima
No controles la respiración
solo alarga un poco la exhalación
Lo justo, sin forzar
3. Apoyo total
3. Apoyo total
Túmbate o apóyate completamente
El cuerpo necesita sostén, no exigencia
4. Ojos cerrados + oscuridad
4. Ojos cerrados + oscuridad
Reduce estímulos
Tu sistema nervioso descansa
5. Permiso
5. Permiso
Repite internamente:
“puedo parar sin hacerlo perfecto”
Cuando estás agotada,
no puedes usar técnicas exigentes.
Primero necesitas suavidad.
Y desde ahí… el cuerpo empieza a soltar.
Si necesitas más calma
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